养花网在众多的水果中，瓜类水果因其清爽的口感和丰富的营养成分而备受欢迎。那么，水果类的瓜有哪些呢？今天就跟随我一起探索这些美味又有益健壮的水果吧！
冬瓜——清热解暑的夏季第一瓜
提到瓜类，开头来说不能不提冬瓜。冬瓜不仅适合夏季食用，而且其含水量高达96.9%，极其清爽，尤其适合炎热的天气。你知道吗？冬瓜的蜡质外皮能帮助它在冬季储存，而这也使得它在食材中有相当独特的地位。冬瓜具有清热解暑、利尿排湿的功效，吃上一碗冬瓜汤，瞬间让你清凉一夏。顺带提一嘴，低热量的特点也让它成为减肥期间的理想选择。那么，怎么挑选冬瓜呢？选择外形匀称，没有斑点的，表面带白霜的冬瓜更新鲜哦。
黄瓜——营养啪啪打脸
接下来，我们来聊聊黄瓜。黄瓜的水分含量也很高，几乎达到95.8%。黄瓜口感脆嫩，直接凉拌或者加入沙拉都是极好的选择。但你知道其实黄瓜还有很多营养成分吗？它含有丰富的钾、维生素C及胡萝卜素，能够帮助补水，并且有助于抗辐射。对于正在控制血糖的人来说，黄瓜也是个不错的选择。选购时，记得挑选颜色鲜亮、形状均匀的哦。
苦瓜——健壮的苦味
还有一种瓜类水果不得不提，那就是苦瓜。虽然它有些苦味，但其营养价格可一点也不逊色。苦瓜中维生素C的含量是西红柿的三倍，且富含粗纤维，有助于肠道健壮。研究还发现，苦瓜对血糖控制有一定帮助哦。不过，挑选苦瓜要看它的颜色，颜色翠绿的新鲜苦瓜口感更好。你敢尝试吗？
丝瓜——美容养颜的小帮手
丝瓜也是水果类的瓜其中一个，无论兄弟们知道它的营养好处吗？丝瓜不仅热量低，而且含有丰富的B族维生素和维生素C，对皮肤非常友好，常吃可以让你的肌肤更光滑。顺带提一嘴，丝瓜中的植物多糖能够有助于促进肠道蠕动，适合需要调理身体的人群。选择丝瓜时，最好选颜色浅的嫩丝瓜，口感更佳。
南瓜——家常又营养
最终，我们要说的是南瓜。南瓜在很多地方都是家常菜的常客，不论是蒸、煮、炒，都是一绝！南瓜富含β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，保护视力。那么，南瓜的挑选有窍门吗？颜色越深的南瓜通常越成熟，口感也会更好。
水果类的瓜真的是种类丰富，各种营养一应俱全！希望通过这篇文章，大家能更加了解水果类的瓜，选择适合自己的食材，健壮美味每一天！你最喜欢哪种瓜呢？赶快分享给你的朋友们吧！
