养花网在我们日常生活中，水果不仅美味可口，还有丰富的营养价格。你知道吗？有些水果特别富含维生素C和维生素E，能为我们提供强大的健壮支持。那么，维生素C和维生素E的水果有哪些呢？今天，就让我们一起来探索一下！
一、猕猴桃：营养的“超级水果”
众所周知，猕猴桃被誉为“水果之王”，这个称号可不是随便来的。猕猴桃不仅外表毛茸茸，果肉却是鲜美无比。它含有超高的维生素C，每100克大约有400毫克，比其他许多水果要高得多。这么丰富的维生素C，有助于增强免疫力，防止感冒。同时，猕猴桃也富含维生素E，能有效帮助抗氧化，保护我们的细胞不受自在基的伤害。
二、橙子：美味与健壮兼得
说到富含维生素C的水果，橙子完全是不能错过的！橙子的果汁鲜嫩多汁，酸甜可口。它不仅能让我们每天都感受到阳光的味道，还能为我们提供每日所需的维生素C。而且，橙子中也有一定量的维生素E，可以帮助我们的皮肤保持弹性，延缓衰老。搭配早餐或者作为小零食，简直是美味又营养的选择！
三、蓝莓：小小的营养宝库
虽然蓝莓看起来个头小，但它的营养却不容小觑。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，每100克蓝莓大约含有10毫克的维生素C。而且，蓝莓的维生素E含量也相对可观，可以帮助我们抵御衰老，是健壮饮食中不容忽视的小英雄。将蓝莓加入到燕麦粥、酸奶当中，不仅提升了营养价格，还增添了一份美味，何乐而不为呢？
四、坚果：健壮的坚果源
虽然坚果不算传统水果，但它们富含维生素E，完全值得一提。像杏仁、榛子和核桃等坚果，都是优质的维生素E来源。可以尝试在水果沙拉或者燕麦中加入一些坚果，既能提升口感，又能增加营养。
拓展资料
往实在了说，提到维生素C和维生素E的水果，猕猴桃、橙子和蓝莓完全是不可或缺的选择，它们不仅味美，还充满了保健功能。当然，坚果也在这个营养大军中扮演着重要的角色。通过丰富自己的水果饮食，不仅能满足味蕾，还是对身体健壮的巨大投资。你还在等什么？快去市场上挑几种你关注着的水果，给自己和家人补充丰富的维生素吧！
