吃什么水果补充维生素A？这5种水果不能错过！

吃什么水果补充维生素A？这5种水果不能错过！

吃什么水果补充维生素A？这5种水果不能错过！

在日常饮食中，维生素A是维持我们身体健壮的重要营养素其中一个，对于视力、免疫力等方面都有着不可或缺的影响。那么，吃什么水果能有效补充维生素A呢？让我们一起来看看这几种水果，既美味又能给我们带来满满的维生素A。

1. 芒果：热带的维生素A宝库

说到补充维生素A，芒果完全是首屈一指的选择。每100克芒果中大约含有1084微克的维生素A。而且，芒果的味道香甜可口，很多人都喜欢。你可以直接吃，也可以做成芒果沙冰或者芒果汁，简直是清凉又美味。那么，想不想试试在炎热的夏天享受一杯鲜榨芒果汁呢？

2. 西瓜：清爽又补水

西瓜不仅在夏天让人解渴，而且它的营养价格也很高。尤其是它的维生素A含量，能够帮助保护视力，增强免疫力。每100克西瓜中大约含有569微克的维生素A。在炙热的阳光下，吃上一块冰凉的西瓜，是不是觉得瞬间清爽了很多呢？

3. 红椒：水果还是蔬菜？

许多人可能会对红椒的分类有些迷惑，它既可以作为蔬菜，也可以当作水果来吃。红椒中富含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，每100克红椒中含有1200微克的维生素A。这么丰富的营养，是不是让你迫不及待想要在沙拉中加入红椒呢？

4. 胡萝卜：经典的维生素A来源

虽然胡萝卜通常被视为蔬菜，但它也是一种常见的果实，特别是当我们用它来做果汁时。每100克胡萝卜中的维生素A含量达到835微克。家庭中常见的胡萝卜汁，不仅营养丰富，还能进步眼睛的健壮。你尝试过自制胡萝卜汁吗？

5. 菠菜：随着健壮潮流上升的“水果”

现代饮食中，菠菜的地位越来越高。虽然菠菜是一种绿叶蔬菜，但我们可以把它作为沙拉的基础，添加各种水果和坚果，同时补充维生素A。每100克菠菜中的维生素A含量也很可观，大约为469微克。为什么不试试用菠菜做个美味的沙拉呢？

拓展资料

聊了这么多，补充维生素A可选择的水果还有很多，像芒果、西瓜、红椒、胡萝卜和菠菜都是不错的选择。想提升你的饮食健壮，也别忘了多吃这些美味水果。通过饮食补充足够的维生素A，不仅能让你保持健壮，还能让你的皮肤更加光滑，整个人看起来更有活力！那你准备从今天起开始吃哪些水果来补充维生素A呢？