养花网时刻晒太阳，好处多多
快节奏的生活中,我们常常忽略了身边的天然疗法——晒太阳，很多人认为晒太阳只会让我们变黑，甚至担心会增加皮肤癌的风险，短时刻晒太阳对我们的身体确实有很多好处，下面就来为大家详细解析一下短时刻晒太阳的好处吧！
.提供维生素D短时刻晒太阳可以帮助我们合成维生素D，维生素D对骨骼健壮至关重要，它有助于钙的吸收，预防骨质疏松症，每天在阳光下晒10-15分钟，就能满足成人每天所需的大部分维生素D。
.提升心情阳光中的紫外线可以++大脑分泌内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质，短时刻晒太阳可以让人心情愉悦，减轻压力，甚至有助于改善抑郁症状。
.强化免疫体系适量的紫外线照射可以激活人体的免疫体系，进步身体对病原体的抵抗力，由此可见，短时刻晒太阳可以帮助我们预防感冒和其他疾病。
.改善睡眠阳光中的蓝光可以帮助调节我们的生物钟，改善睡眠质量，每天早上晒晒太阳，有助于我们更好地入睡。
.美白肌肤虽然晒太阳会使皮肤变黑，但适量的紫外线照射可以促进黑色素的生成，从而起到美白肌肤的影响，这里指的是短时刻晒太阳，过度的暴晒则会导致皮肤晒伤。
意事项虽然短时刻晒太阳有很多好处，但我们也要注意下面内容几点：
- 避免在紫外线强烈的时段（上午10点到下午4点）长时刻暴露在阳光下。
- 晒太阳时,要涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
- 晒太阳的时刻不宜过长,以免造成皮肤晒伤。
时刻晒太阳对我们的身体有很多好处,只要掌握好晒太阳的时刻和方式，就能让阳光成为我们健壮生活的好帮手！
