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午节，又称龙舟节，是我国传统的重要节日其中一个，在这一天，家家户户都会准备丰富的美食，其中粽子更是必不可少的节日食品，很多人担心吃粽子会发胖，那么端午吃粽子吃不多会胖吗？下面我们来探讨一下。

们要明确一点，粽子的热量并不高，一个普通的粽子热量在200-300卡路里之间，相当于一小碗米饭,适量食用粽子并不会导致体重明显增加。

子中的糯米含有较高的糖分和淀粉，过量食用容易导致血糖升高，进而引发肥胖，端午吃粽子吃不多并不会胖,但过量食用则有可能。

何判断自己是否吃粽子过多呢？下面内容是一些参考建议：

1. 制分量：每人每天摄入的热量应控制在2000-2500卡路里左右，端午节期间，可以将粽子的摄入量控制在总热量的10%以内，即200-250卡路里。

2. 理搭配：在吃粽子的同时，可以搭配一些蔬菜、水果等低热量食物,以降低粽子的热量摄入。

3. 意烹饪技巧：粽子在制作经过中，如果加入过多的油脂和糖分，热量会大大增加，选择低糖、低脂的粽子，并尽量采用蒸、煮等烹饪技巧,有助于降低粽子的热量。

4. 加运动量：在端午节期间，可以适当增加运动量，如散步、慢跑等,以消耗摄入的热量。

午吃粽子吃不多并不会胖，但要注意适量、合理搭配，并适当增加运动量，这样，我们既能享受美食，又能保持健壮的体重。???????♀???