怀孕喜欢吃水果？这篇文章告诉你应怎么吃

怀孕喜欢吃水果？这篇文章告诉你应怎么吃

怀孕一个快乐而特别的时期，许多准妈妈在这个阶段都会有对食物特别的偏好，尤其是水果。怀孕期间为什么大家都鼓励你多吃水果呢？水果不仅新鲜可口，还富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健壮都有很大的好处。但在享受水果的同时，也需要掌握一些技巧和注意事项。那么，怀孕期间到底该怎么吃水果呢？接下来，我们就来聊聊这个话题。

水果的营养价格

水果富含丰富的营养成分，例如维生素C、叶酸和纤维素，这些都是孕妇和胎儿发育必不可少的营养物质。你有没有发现，很多人会说“吃水果能让宝宝皮肤好”，这并不是没有道理的哦。顺带提一嘴，一些水果还可以缓解孕期不适，比如苹果可以帮助减轻便秘，而柠檬的清香也可以缓解早期孕吐的感觉。那么，孕妇每天吃几许水果才合适呢？

每天的水果摄入量

根据专业建议，孕妇每天的水果摄入量大致在200-400克之间。你在超市挑选水果时，可以选择一两个拳头大的水果，这样基本上就可以满足这个要求。不过，一定要记得量入为出，别一下子吃太多水果，否则可就要承受腹胀和不适的后果了哦！

吃水果的注意事项

1. 根据身体状况选择水果

孕妇的身体状况千差万别，吃水果时一定要根据自身情况来选择。如果你有高血糖，像葡萄、香蕉等含糖量高的水果就要适量减少了。而如果你比较怕冷，寒性的水果如梨、榴莲也就要少吃。有的人甚至会对某些水果过敏，记得注意哦！选择新鲜、应季的水果，可以最大限度地保留营养。

2. 水果的食用方式

控制吃水果的方式也是相当重要的！一般来说，最好选择当季的新鲜水果，避免冰镇水果和果汁，由于果汁容易让你的水果摄入量超标。而且，平时吃完水果后记得漱口，保持口腔卫生哦！切水果时一定要洗干净，有条件的话可以用面粉清洗水果表面，这样更卫生，更安全。

不同孕期的水果推荐

在不同的孕期，适合的水果也有所不同。比如早期孕妇容易恶心，常常想吃点清淡的水果，可以考虑苹果和橙子来帮你缓解不适。到了中晚期，补充铁质则更为重要，可以选择樱桃和猕猴桃哦。这些水果不仅好吃，还能帮助预防贫血和缓解便秘。

小编归纳一下

怀孕期间喜欢吃水果是很正常的，毕竟健壮美味的水果能为你和胎儿提供丰富的营养。然而，适量与注意的技巧则至关重要。希望这篇关于“怀孕喜欢吃水果”的文章能帮助到你，也欢迎你分享自己怀孕期间最爱的水果哦！如果你喜欢这篇文章，记得点赞并和更多准妈妈们分享哦！