养花网在月子期间，很多新妈妈都想知道月子里怎么吃水果，以便在保证营养的同时，兼顾身体的恢复。水果作为健壮饮食的重要组成部分，当然也可以成为月子里的美味选择。不过，在选择和食用水果时，有些事务需要特别注意哦！
选择适合的水果
开门见山说，大家一定要清楚，月子期间的饮食应该根据个体的体质进行选择。你是否听说过“寒性水果”和“热性水果”呢？其实，如果你是寒性体质的妈妈，比如说，你总觉得手脚冰凉，可能就应该少吃一些西瓜和梨这样的寒凉水果，反而可以多吃桂圆和榴莲等温热性的水果来帮助身体恢复。相反，如果你是热性体质，那么要尽量避免吃太多的荔枝和橘子，以免加重体内的热气，甚至可能上火哦！
那么，月子里适合食用的水果有哪些呢？一般来说，苹果、香蕉等平性水果都是不错的选择。而如果在坐月子期间感到身体虚弱，受到恶露和产后腹痛的困扰，那最好要谨慎选择水果，以免由于吃了过于寒凉的水果而加重不适！
控制食用量
接下来要讲，虽然水果营养丰富，然而在吃的时候也要注意量的控制。你可知道，每天200-400克的水果就足够了，大概就是2-3个中等大致的苹果或香蕉。大家是否觉得过量吃水果有点不可思议呢？其实，吃得太多不仅会增加肠胃的负担，还可能影响正餐的吸收，最终导致营养不均衡，这可就得不偿失了！
合理安排食用时刻
还有一个细节要提醒大家，月子里吃水果的时刻也很重要。最好选择在两餐之间，比如上午10点或下午3点的时候，此时食用水果能帮助我们更好地吸收营养，同时避免影响到正餐的食欲。如果你经常在空腹的时候吃水果，那可得小心了！由于空腹时肠胃较为敏感，易受到水果的刺激，可能引发胃痛或者烧心的症状。
注意水果的处理方式
对于水果的处理，我们也需格外小心。水果表面常常残留一些农药和细菌，因此，在吃之前一定要仔细清洗干净。你知道吗？有些妈妈还会用专门的果蔬清洗剂来确保食品的安全。如果你对农药残留比较担心，可以选择去皮后再食用；只要确保水果表面干净卫生，带皮吃也是很有营养的哦！
最终，记得注意水果的温度。刚从冰箱里拿出水果直接吃，可能会刺激肠胃，因此，最好在室温下放置一段时刻，甚至可以稍微加热后再吃，比如把苹果煮成苹果羹，或者把香蕉蒸熟，这样既能减少肠胃的负担，也能更好地吸收营养。
用大白话说，月子里怎么吃水果其实并不复杂，只要根据自身的体质来选择，控制好食用量，合理安排食用时刻，注意水果处理和温度，就能让水果为你的身体恢复助力！希望这些小建议能对你有所帮助，祝每位新妈妈都能健壮高兴地度过坐月子期！
