养花网维生素C的重要性
大家一定听说过维生素C的好处，它对我们身体的免疫力提升、皮肤健壮和抗氧化都起着至关重要的影响。然而，你知道吗？虽然大家都知道维生素C对健壮的重要性，但其实我们的身体无法自主合成这种营养素，需要依靠每天的饮食来补充。那么，什么水果富含维生素C呢？下面我们就来盘点几种维生素C丰富的水果。
维生素C冠军：枣和猕猴桃
如果你想迅速进步维生素C的摄入量，枣和猕猴桃完全是你的最佳选择！每100克枣中含有的维生素C高达243毫克，而猕猴桃的含量更是惊人，达到了420毫克。这些水果不仅美味，还能帮助你增强抵抗力，预防感冒，同时还有助于皮肤的光滑和美白。
热带水果的闪耀：木瓜和芒果
接下来，别忘了木瓜和芒果哦！每100克木瓜含有95毫克维生素C，而芒果更是有122毫克的含量。这些热带水果不仅味道鲜甜，夏天吃起来更是清爽无比。而且，木瓜和芒果中的维生素C还帮助我们的身体更好地吸收铁质哦，你还在等什么呢？
大众水果：草莓和橘子
当然，像草莓和橘子这类大众水果也是很不错的选择！草莓每100克能够提供60毫克的维生素C，而橘子则含有43毫克。它们不仅容易获取，而且可以做成果汁、沙拉等多种美味的菜肴来增添趣味。试想一下，喝上一杯新鲜的草莓橙汁，清新又健壮，你是不是忍不住想试试看？
怎样保留水果中的维生素C
说到维生素C，我们还要注意怎样才能最大程度地保留水果中的这种营养素。新鲜食用是关键，如果榨汁的话，最好趁新鲜喝。顺带提一嘴，烹调时可以适当加点醋，这样不仅可以提升口感，还能防止维生素C的流失。
小编归纳一下
往实在了说，维生素C丰富的水果有很多，从枣、猕猴桃到草莓、木瓜，各有各的特色。多吃这些水果，不仅能让你变得更健壮，还能让你的生活更加丰富多彩。那么，你今天吃到哪种维生素C丰富的水果了呢？快去享受这些美味吧！
