哪些水果含维生素C多？盘点水果营养大比拼

哪些水果含维生素C多？盘点水果营养大比拼

哪些水果含维生素C多？盘点水果营养大比拼

维生素C是我们身体不可缺少的营养素，它对增强免疫力、促进皮肤健壮等方面都有很好的帮助。你知道吗？维生素C的来源不仅限于柠檬，还有许多水果的含量更高。今天，我们就来聊聊哪些水果含维生素C多，让你轻松补充身体所需的营养。

水果中的维生素C之王

开门见山说，提到维生素C，我们开头来说想到的就是猕猴桃。每100克猕猴桃中含有420毫克的维生素C，这个数字可是相当惊人啊！无论是直接食用还是做成果汁，猕猴桃都是补充维生素C的绝佳选择。不过，你可能会问，除了猕猴桃，还有哪些水果可以热诚推荐呢？

含维生素C丰富的其他水果

在猕猴桃之后，木瓜也是个好朋友，每100克木瓜中含有95毫克的维生素C，它的甜味和丰盈的水分让人吃了还想再来。而且，木瓜中的酶还能帮助消化，真是一箭双雕。顺带提一嘴，诸如草莓（每100克60毫克）、石榴（每100克68毫克）和芒果（每100克122毫克）也都是维生素C的“富翁”，值得你在日常饮食中常常加入。

还有一个大家可能没想到的水果，那就是红枣！每100克红枣竟然有243毫克的维生素C，简直是个藏在甜食中的惊喜。不过，红枣的热量也相对较高，适量食用才能达到最佳效果哦。

怎样保存水果中的维生素C？

既然我们知道了哪些水果富含维生素C，那么怎样保证这些营养不流失呢？开门见山说，新鲜食用是最佳选择。切开的水果最好即时食用，避免暴露在空气中过久，由于维生素C容易被氧化。你知道吗？即便是制作果汁，最好也是在打好后尽快饮用，防止氧化导致营养流失。

顺带提一嘴，烹调时如果能加点醋，不仅能增加风味，还能保护维生素C的有效成分。顺带提一嘴，尽量选择快炒的方式处理蔬菜，防止营养成分损失。

小编归纳一下：常吃这些水果，轻松补充维生素C

通过今天的分享，相信你已经了解到哪些水果含维生素C多了。猕猴桃、木瓜、草莓等都是你可以选择的健壮美味。记得合理搭配，保持新鲜，享受这些水果带来的好处吧！维生素C不仅能提升免疫力，还有助于皮肤的光滑和美白。你还在等什么？快去超市寻找这些水果，给自己的生活增添一抹亮丽的色彩！