养花网亲爱的读者们，枸杞作为滋补佳品，每天食用40粒左右，即10克，是适宜的量。优等、甲等、乙等枸杞食用量各有不同，建议根据个人情况选择。下午5点到7点服用效果最佳，早晚两次饭后服用也可。干嚼食用最佳，避免高温破坏营养成分。适量食用，发挥枸杞最大功效，保持健壮生活！
枸杞，作为我国传统的滋补佳品，自古以来就被誉为“滋补肝肾、益精明目”的佳品，究竟一天吃几许粒枸杞才适宜呢？
每天食用40粒左右的枸杞，大约10克，是比较适宜的量。
优等枸杞：如果枸杞质量上乘，粒大饱满，每克大约有56粒，那么一天适宜食用的量大约是15到18粒的优等枸杞子。
甲等枸杞：如果枸杞质量为甲等，每克大约有7到10粒，那么一天适宜食用的量大约是20到30粒的甲等枸杞子。
吃枸杞的最佳时刻
枸杞的食用时刻也有讲究，最佳时刻是下午5点到7点，或者根据个人情况，早晚两次饭后服用，每天食用10到20克左右为宜。
下午5点到7点服用枸杞，对肝肾的补益效果最佳，由于中医学说认为此时是肾脏开合的时刻，根据个人情况，早晚两次饭后服用也是可以的。
不同等级枸杞的食用量
一天吃枸杞大概吃40粒左右为宜，也就是10克左右，不同大致和质量的枸杞数量略有差异，具体如下：
优等枸杞：每克大约有56粒，因此每天吃15到18粒左右即可。
甲等枸杞：每克大约有7到10粒，因此每天吃20到30粒左右较为合适。
乙等枸杞：每克大约有11到15粒，那么每天吃30到40粒左右即可满足需求。
建议每天吃2到3次。
枸杞一天吃几颗最补肾
枸杞具有滋补肝肾、改善视力、降低血糖等影响，每天食用约15粒枸杞，可以满足身体对营养的需求，同时避免过量食用导致的不适。
想要达到补肾的效果，每天吃60到90颗枸杞似乎更为适宜，每天食用30克左右的枸杞最好，也就是一天可吃60到90颗枸杞最补肾，枸杞吃多了容易上火，生活中吃15到20克左右就能帮助人体获得营养，起到保健效果。
枸杞一天吃几许粒最好
1、食用量：健壮的成年人每天吃10克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃20克左右，大约十几到二十粒，注意不要贪多，以免上火。
2、食用技巧：枸杞以干嚼食用效果最佳，由于高温可能会破坏其中的营养成分。
3、不同等级枸杞的食用量：一天吃枸杞的数量最好在40粒左右，也就是大约10克，不同大致的枸杞数量略有差异，具体如下：
优等枸杞：每克大约有56粒，因此一天应吃15到18粒优等的大粒枸杞子。
甲等枸杞：每克大约有7到10粒，因此一天应摄入20到30粒甲等的枸杞子。
乙等枸杞：每克大约有11到15粒，那么一天吃30到40粒乙等的枸杞子即可。
4、新鲜枸杞的食用量：新鲜枸杞一次可以生吃30到60克，具体吃几许，要根据枸杞的大致而定，如果是干枸杞子，一次可以吃5到15克，大约为10到20粒，不建议超过30粒。
适量食用枸杞子对身体是有益处的，但过多食用却不利于健壮，可能会诱发上火，还可能加重胃肠负担，在食用枸杞时，一定要掌握好食用量和食用技巧，才能发挥其最大功效。
