养花网什么水果维生素多？这些美味水果让你健壮加分
在日常生活中，水果是我们获取维生素的重要来源，其中维生素C更是被大家广泛熟知。它不仅可以增强免疫力，减缓衰老，还有助于皮肤的健壮。但你知道吗？并不是所有水果的维生素C含量都相同，有些水果的维生素C含量甚至超过了常被提到的柠檬哦。那么，究竟什么水果维生素多呢？今天就带大家一探究竟！
高含量维生素C水果推荐
开门见山说，我们来看看哪些水果的维生素C含量高得惊人。比如说，猕猴桃（每100克含420毫克维生素C）、枣（每100克含243毫克维生素C）、芒果（每100克含122毫克维生素C）。这些水果不仅美味，也可以帮助增强你的免疫力。有没有让你想吃的水果呢？
另外，草莓和木瓜也是维生素C的好选择。草莓每100克含60毫克，木瓜更是达到95毫克，吃上一些甜美的草莓或者清新的木瓜，通通能够给身体补充营养。遇到感冒季节，不妨多吃这些水果！
怎样最大限度摄取维生素C？
要想吸收更多的维生素C，我们在吃水果时也要掌握一些小技巧哦！比如，新鲜的水果能最大程度地保留维生素。切好的水果要尽快食用，由于一旦暴露在空气中，维生素C就会开始氧化，导致营养流失。你是否也曾由于忙碌而把水果放置太久呢？
还有，建议大家选择用低温保存水果，避免高温和阳光直射，这样可以有效减缓维生素的流失。对了，有些人喜欢榨果汁，记得榨好后马上喝，也能保证更多的营养哦！
烹饪时的注意事项
除了新鲜水果，某些蔬菜也含有丰富的维生素C。比如，土豆和红薯在烹调时对维生素C的保护效果很好。如果你喜欢做菜，不妨尝试蒸煮而非炒煮，能有效保留营养。而且，烹调时稍微加一点醋，也能防止维生素C的破坏，让你吃得更健壮。
小编认为啊
往实在了说，想要获取更多的维生素C，选择猕猴桃、枣、芒果、草莓等水果是个不错的选择。同时，保持水果的新鲜、注意烹饪方式，也是提升维生素C摄入的好技巧。快来行动起来，挑选你喜欢的水果，让这些美味为你的健壮加分吧！还等什么呢？赶紧去超市看看，买些富含维生素C的水果吧！
